Автор статьи: Отображаемое имя
Зачем мы ищем подтверждения? Или 12 неудачных стратегий для «преодоления тревоги».

Зачем мы ищем подтверждения? Или 12 неудачных стратегий для «преодоления тревоги».

  • 21.02.2023
  • 93 Просмотра

А теперь хотелось бы подробнее поговорить, о вполне казалось очевидных вещах, к которым вы прибегаете, чтобы хоть как-то справится с тревогой. О том, что по вашему мнению должно непременно помочь, иначе вы этого бы не делали, верно? Понятно что в конечном итоге это не работает, и если поразбираться можно найти много этому подтверждений. Но вы в таких своих действиях, по снижению тревоги очень уверены. Да и порой вы об этом даже не думаете, все происходит как то само собой – автоматически! Это такое поведение, которое само собой получается (конечно так не бывает, но об этом поговорим в другой раз).

И вот таких безуспешных форм поведения и реагирования у меня получилось 12. Давайте разбираться?

Поговорим сегодня о таком способе «преодоления тревоги», как поиск подтверждения! Так зачем и когда вы ищете подтверждения? 

Зачем – понятно, вам кажется если они найдутся, вы перестанете сильно волноваться. Вы думаете, если картина станет ясна – вам от этого станет намного легче и тревога сама собой рассосётся)

Когда – всегда! Подтверждение вам нужно в любой непонятной ситуации и постоянно. Вам может казаться что вы недостаточно идеально выглядите (А можно ли вообще быть идеальным? И что такое идел?) В этом случае вы будете все время  искать подтверждения у своего окружения, вам непременно нужно будет знать что вы выглядите или смотритесь хорошо. А при малейшем намеке на симптом какой-то болезни или непонятном пятнышке на теле, бежать по врачам и выяснять, что у вас за болезнь и сможете ли вы жить дальше. Или любое непонятное или отстраненное поведение вашего партнера воспринимать как будущий конец отношений, начинать сомневаться – а вдруг он меня разлюбил и бросит, и тут же искать подтверждения – скажи что это не так, скажи что ты нуждаешься во мне, скажи что ты меня любишь!

Но самое интересное, когда вы это подтверждение получаете, вам этого не достаточно и вы начинаете его искать снова и снова. Вам может казаться, что человек сказал это неискренне (обманул вас) или наоборот он не знает что вы за человек на самом деле (здесь уже обманываете вы). А при таком подходе сами понимаете конца и края этому нет. Получаете подтверждение – опровергаете и ищете снова!

Проблема здесь еще в том, что малейшую неуверенность вы сразу стараетесь устранить с помощью подтверждения, найти факты, что это так/не так. Вера в то что это необходимо сделать, мешает вам учиться жить с этой неуверенностью, а это очень важный элемент борьбы с тревожностью! Именно мысли о непереносимости переживания, в нашем случае тревоги, заставляют еще больше тревожиться – вы тревожитесь о том, что тревожитесь. Каламбур правда? Но к сожалению это очень часто встречается.

    И подводя итог, хочу сказать, что поиски подтверждения всегда обречены на провал. Так как вы не верите тому, что находите. И начинаете снова и снова эти подтверждения искать, проверять достоверность, сомневаться, опровергать, искать новые. Вам кажется что получив как можно больше гарантий вы почувствуете себя спокойнее, груз упадет с плеч и вы наконец перестанете об этом думать, пусть не навсегда, а хотя бы на несколько минут. Это похоже на компульсивное желание проверить выключили ли вы свет, возвращаясь домой двадцать раз подряд. Или непреодолимое желание помыть руки. Но велика вероятность того, что после 101-го, вы помоете их и 102-й в надежде избавиться от ощущения грязи, которое все равно вскоре опять появиться…
  • Поделиться:

Оставьте свой комментарий