Зачем мы ищем подтверждения? Или 12 неудачных стратегий для «преодоления тревоги».

А теперь хотелось бы подробнее поговорить, о вполне казалось очевидных вещах, к которым вы прибегаете, чтобы хоть как-то справится с тревогой. О том, что по вашему мнению должно непременно помочь, иначе вы этого бы не делали, верно? Понятно что в конечном итоге это не работает, и если поразбираться можно найти много этому подтверждений. Но вы в таких своих действиях, по снижению тревоги очень уверены. Да и порой вы об этом даже не думаете, все происходит как то само собой – автоматически! Это такое поведение, которое само собой получается (конечно так не бывает, но об этом поговорим в другой раз).

И вот таких безуспешных форм поведения и реагирования у меня получилось 12. Давайте разбираться?

Поговорим сегодня о таком способе «преодоления тревоги», как поиск подтверждения! Так зачем и когда вы ищете подтверждения? 

Зачем – понятно, вам кажется если они найдутся, вы перестанете сильно волноваться. Вы думаете, если картина станет ясна – вам от этого станет намного легче и тревога сама собой рассосётся)

Когда – всегда! Подтверждение вам нужно в любой непонятной ситуации и постоянно. Вам может казаться что вы недостаточно идеально выглядите (А можно ли вообще быть идеальным? И что такое идел?) В этом случае вы будете все время  искать подтверждения у своего окружения, вам непременно нужно будет знать что вы выглядите или смотритесь хорошо. А при малейшем намеке на симптом какой-то болезни или непонятном пятнышке на теле, бежать по врачам и выяснять, что у вас за болезнь и сможете ли вы жить дальше. Или любое непонятное или отстраненное поведение вашего партнера воспринимать как будущий конец отношений, начинать сомневаться – а вдруг он меня разлюбил и бросит, и тут же искать подтверждения – скажи что это не так, скажи что ты нуждаешься во мне, скажи что ты меня любишь!

Но самое интересное, когда вы это подтверждение получаете, вам этого не достаточно и вы начинаете его искать снова и снова. Вам может казаться, что человек сказал это неискренне (обманул вас) или наоборот он не знает что вы за человек на самом деле (здесь уже обманываете вы). А при таком подходе сами понимаете конца и края этому нет. Получаете подтверждение – опровергаете и ищете снова!

Проблема здесь еще в том, что малейшую неуверенность вы сразу стараетесь устранить с помощью подтверждения, найти факты, что это так/не так. Вера в то что это необходимо сделать, мешает вам учиться жить с этой неуверенностью, а это очень важный элемент борьбы с тревожностью! Именно мысли о непереносимости переживания, в нашем случае тревоги, заставляют еще больше тревожиться – вы тревожитесь о том, что тревожитесь. Каламбур правда? Но к сожалению это очень часто встречается.