Я обычно прав или приятно удивлен

Наверняка вы слышали данный афоризм. Если нет, то он звучит так или примерно так: “Пессимистом быть неплохо. Ты либо прав, либо приятно удивлен”. Кто-то в этой фразе видит юмор, а я ж заметил (для человека с молотком все вокруг гвозди), в нем психологический подтекст и посыл.

Если вам встречалась на пути тревога, то обычно, ее подруги–это мысли. Например: Выключил ли ты утюг/плиту? Взял ли ты с собой билеты на самолет и документы? А где твой мобильник сейчас?

Тревога нарастает и наша рука тянется проверить карман, наши ноги несут нас к дому, а мозг думает: “Надо проверить, иначе то как. Даже один малейший шанс, что я не закрыл дверь– приведет к плохим последствиям”. И вроде все отлично, конечно, лучше подстраховаться.

Но к чему это приведет?

К тому, что в следующий раз, когда ты выйдешь из дома/соберешься куда-то лететь, тревога будет тут как тут. Со своими подружками и еще бодрее, чем в первый раз. Теперь ее слова немного изменятся: “В прошлый раз нам повезло, а в этот раз так может не повезти”.

В итоге мы бегаем домой, проверяем плиту, утюги, замки, даже, если мы что-то не использовали из данного списка. Ну а вдруг?

Почему так происходит?

Тревога это эмоция. Сигнал нашему телу, что рядом есть опасность, даже, мнимая.  Когда мы погружаемся в нее, тревога растет и растет– а проверка наших мыслей резко приводит к ее спаду, расслаблению, позитивному подкреплению.

Иными словами, становится плохо, чувствуешь дискомфорт, дергаешь ручку двери– закрыто. Тебе хорошо.

Все очень просто, а этот механизм продолжает работать изо дня в день.

Какой же выход?

Конечно, обернуть позитивное подкрепление против тревоги. Можно пойти длинным и пока изученным путем– тревога это всего лишь эмоция. Неприятная, но не более того.

А если это так, то ее можно выдержать. Раз пройтись с ней, два, три — и вот уже ваш мозг записывает, что тревога проходит, ничего плохого не происходит, запоминает это и закрепляет.

И в следующий раз, ее подружки и она уже ведут себя нет активно, потому что знают, что вы не очень то и против их компании, относитесь к ним с уважением и заботой.