Автор статьи: Александр Сергеевич Кузьмичев
Тревожные мысли или как мне не пугать себя

Тревожные мысли или как мне не пугать себя

  • 29.12.2022
  • 99 Просмотров

Когда мои клиенты прорабатывают свои негативные ожидания, я регулярно слышу следующее:

Как только я составил список своих негативных мыслей, мне стало немного легче даже просто от того, что я вижу набор своих конкретных мыслей

Когда я вижу свои мысли на бумаге, они мне кажутся не такими страшными и тревожащими.

Да, важно понимать, что одно только составление списка своих мыслей не приводит, например, к тому, что у вас пропадает ваше тревожное или паническое расстройство. Но составление подобного списка упрощает работа над своим состоянием. Поэтому предлагаю вам обратить внимание на те мысли, которые чаще всего и создают ядро тревожных состояний у 80-90% людей, которые сталкиваются с тревожными состояниями (еще 10-20 % мыслей будут специфическими и зависеть от конкретных ваших жизненных обстоятельств).

А если мое состояние не улучшиться

А если мне станет хуже

А вдруг в определенных обстоятельствах я испытаю свой симптом (например, поймаю приступ паники, ощущение головокружения, захочу в туалет и т.п.)

А если я сойду с ума

А если у меня будет инфаркт или инсульт

А если мне никто не сможет помочь

А если я не смогу работать из-за своего состояния

А если от меня откажутся мои близкие (бросят меня, разведутся со мной)

А если я стану инвалидом

А вдруг мне станет плохо неожиданно

А вдруг я упаду в обморок

А если я наврежу своему близкому человека

А если я не смогу сдержаться и буду грубить другим людям

А если сорвусь на ком-то из близких

А если меня уволят

А если я ничего не достигну в жизни

А если мне изменит мой муж

А если мне не будет хватать денег, если я буду нищим

А если я буду немощным

А что если я не оправдаю ожидания своих родителей

А если я серьёзно заболею

А если моим родителям, близким будет плохо

А если я приму неправильное решение и будут ждать об этом?

А если я окажусь в больнице

А если меня кто-то отругает

А если я опозорюсь перед кем-то

А если кто-то будет критиковать меня

Если присмотреться внимательно, то тематика таких мыслей весьма ограничена. Но! Здесь приставленные мысли — это 80% того, что создает тревожные расстройства.

То есть, когда вы научитесь обесценивать, останавливать, отталкивать указанные выше мысли, вы вполне можете рассчитывать на улучшение своего состояния

А какие тревожные мысли характерны для вас?

  • Поделиться:

Оставьте свой комментарий