Автор статьи: Наталья Цибулина
Тревога перед сном: всего 2 несложных пункта, выполняя которые вы сможете засыпать спокойно

Тревога перед сном: всего 2 несложных пункта, выполняя которые вы сможете засыпать спокойно

  • 29.12.2022
  • 92 Просмотра

Кто – то начинает день с тревоги, кто – то тревогой день завершает.

Есть и те, кто тревожатся в течение дня, постоянно находясь в напряжении.

Вы к каким себя относите?

Если вы тот, кого тревога застает перед сном, тогда эта статья для вас.

Тревога перед сном всего 2 несложных пункта выполняя которые вы сможете засыпать спокойно

Тревожиться перед сном – не самое полезное занятие. Тревога – это напряжение. А в напряженном состоянии уснуть крайне сложно. А если уснуть всё же удалось, то сон может быть поверхностным, с частыми пробуждениями. А утром вы чувствуете разбитость.

Вы ведь не этого хотите?

Я не волшебник, но думаю, что угадаю с тем, что каждому из нас хочется уснуть спокойным сном.

Скорее всего читая мои статьи про тревогу вы уже знаете, что тревога – это результат наших мыслей.

Вы сами умеете себя тревожить!

Как? Спросите вы. Да очень просто. Если я вас попрошу прямо сейчас начать тревожиться, что вы станете делать?

Скорее всего подбирать образы, картинки, вызывающие у вас опасения или дискомфорт. Или вы стали думать о чем – то таком, что провоцирует тревогу. Проверьте!

Сами же вы умеете и снижать тревогу!

Так что же делать с тревогой перед сном?

Никто вам не запрещает вернуться к своим размышлениям утром следующего дня. Вовсе не обязательно раскочегаривать себя тревожными мыслями и ужасающими картинками перед сном. За ночь скорее всего ничего существенного не произойдет.

Ночью всё замирает, жизнь встает в режим паузы. У вас тоже есть возможность взять тайм-аут!

Даже муж, с которым вы повздорили вечером уже спит. И значит диалог с ним вы никак не сможете продолжить в ближайшее время.

Для этого у вас будет следующий день, но уже не текущий. Вы, конечно, можете вспоминать все, что вы сказали друг другу, рьяно обижаться и злиться, прокручивая в голове одну и ту же сцену.

Можете планировать то, каким исхищренным образом вы предоставите ему доказательства его виноватости перед вами, в красках рисуя себе как это могло бы быть.

А можете спать…

Вполне возможно, это покажется не таким занимательным, но зато позволит выспаться, отдохнуть и восстановить организм.

Поэтому вы выписываете тревожные и одновременно важные мысли на листок бумаги одну за другой, пообещав себе, что в обязательном порядке вернетесь к ним утром, если будет на то необходимость.

А если надобность отпадет, тогда станет очевидным, что размышления накануне не были чем – то обязательным. И явно есть часть вопросов, на которые вы вправе не искать ответы в экстренном порядке, когда ложитесь спать.

Ведь за ночь мозг проделывает уникальную работу по утрамбовыванию того, что было прожито за день. Утром вы зачастую просыпаетесь с новым видением одной и той же ситуации. Или по крайней мере с более блеклыми эмоциями, чем это было накануне.

Поэтому доверьте мозгу разобраться с задачами без вашего непосредственного участия. Это может быть неожиданно для вас, но так привычно для вашего мозга!

 

 

 

Итак, всё, что от вас требуется, чтобы снизить тревогу перед сном, это:

Записать тревожные мысли;

Вернуться к ним по мере необходимости на следующий день.

Всего 2 несложных пункта, с которыми вы точно справитесь!

И когда у вас сформируется привычка вести подобные записи, вы заметите, что гораздо меньше тревожитесь.

Тревожно?

Помогу! Записывайтесь на консультацию!

У меня есть, чем с вами поделиться!

  • Поделиться:

Оставьте свой комментарий