Автор статьи: Отображаемое имя
Прокрастинация…или просто лень?

Прокрастинация…или просто лень?

  • 11.04.2023
  • 96 Просмотров

Кто из нас, будучи студентом, всегда вовремя учил материал и готовился к экзаменам?
По-моему, многим знакома ситуация, когда слоняешься по дому, занимаясь чем угодно, но только не подготовкой. А потом в последнюю ночь скорее навёрстываешь упущенное время Прокрастинация  или просто лень
То же самое со сдачей курсовых, презентаций и отчётов на работе и т.д.
Многие скажут, что виной всему банальная лень. Но так ли всё просто?

В состоянии лени что мы обычно делаем? Лежим на диване, смотрим сериальчики, пьём чаёк и расслабляемся  ну то есть отдыхаем и не переживаем о не сделанных делах.

В случае же, если вместо отдыха мы делаем разные не особо важные, не срочные дела, типа разобрать почту, помыть посуду, заказать одежду ребёнку в интернет-магазине, то это уже не лень, а прокрастинация.

То есть мы и не отдыхаем (все эти мелкие дела в совокупности могут изрядно выматывать), но при этом и до действительно важного дела никак не дойдём, всё откладывая и откладывая.

Таким образом, лень – это пассивное состояние, которое восполняет силы человека. Если лень включилась как защитный механизм на фоне переутомления или стресса, то она помогает расслабиться, отдохнуть, отключиться от ненужного.
А прокрастинация – состояние активное, которое ведёт как минимум к потере энергии вперемешку с чувством вины и тревоги.

Как это работает? И откуда берутся чувство вины и тревога? Запускается процесс по такой схеме:
Я ничего не делаю => упрекаю себя => сомневаюсь в себе => чувствую беспомощность…. и так по кругу.

В результате, важное дело не сделано, сроки поджимают, вера в свои способности испарилась, тревожность резко возросла.

Так в чём же причина такого разрушительного поведения?
Конечно, причин множество, а главная – у каждого своя. Это может быть:
1. Страх провала
2. Страх успеха (да-да, такое тоже встречается. И довольно часто)
3. Отсутствие выбора (раздражение от навязанной роли, протест против системы)
4. Перфекционизм (должно быть всё идеально, а если не идеально, то и начинать не стоит)
5. Страх конфликтов, переговоров, встреч
6. Страх неизвестности (непонятно, с чего начать и чем всё закончится).
По моим подсчётам, около 40% клиентов, обращающихся ко мне за консультацией, сталкивались с прокрастинацией в своей рабочей и повседневной жизни.
Все они при этом описывают склонность к откладыванию важных дел как мешающий фактор в достижении конкретных целей.

На самом деле, думаю, что реальное количество прокрастинирующих гораздо больше. Да что уж говорить, далеко ходить не нужно  – сама я тоже периодически сталкиваюсь с такой проблемой.
А вы относите себя к этому числу? Интересно послушать реальные истории. Поделитесь в комментариях

  • Поделиться: