Почему не получается самостоятельно решить свою проблему? (примеры)

Среди всего прочего, из-за того, что мы не сомневаемся в когнитивных искажениях.

Когнитивное искажение – это некое суждение, которое по своей сути является ошибочным, однако… мозг так не считает (из-за прошлого опыта и из-за убеждений, которые косвенно с этим когнитивным убеждением связаны). Не смотря на жуткое название, они часто являются полезными штуками (помогают быстро или даже моментально принимать решения), иногда являются социально-поощряемыми («мать ДОЛЖНА 24/7 бегать вокруг своего ребёнка»), а иногда являются даже народным достоянием («бьёт значит любит», «можем повторить»).

Но вернёмся к вопросу и сразу обратимся к примерам.

1) Паническая атака начинается с / сопровождается мыслями, среди которых можно обнаружить явные когнитивные искажения. Например: «оёёй, моё сердце начинает биться быстрее. Ну всё, сейчас мне хана». Дальше начинается поиск и контроль остальных симптомов, закономерный провал и так далее.

Человек может начать делать всякие действия с этими паническими атаками, от которых закономерно становится только хуже.

Более просвещённый может начать искать причины в детстве и даже чё-то там найти.

И скорее всего, человеку не придёт в голову, что эту конкретную ПА можно было остановить… усомнившись в мысли «начало быстрее биться сердце – ЗНАЧИТ мне хана», ведь его опыт справедливо указывает на то, что ну уж тут он точно прав.

2) Некоторые навязчивые мысли сопровождаются когнитивными искажениями типа «так думать нельзя» и «если я думаю вот так, то я [плохая]». Например, это может быть образ того, как человек душит своего ребёнка. Можно стараться отгонять эту мысль от себя, мыслить позитивно, отвлекать ум другими делами, можно покупать ребёнку шоколадки чтоб доказать себе свою безумную на-самом-деле любовь к этому ребёнку, можно даже пробовать понять смысл этой мысли. Но пока этот человек убеждён, что «так думать нельзя» проблема решена не будет, ведь даже если образ сам по себе уйдёт, всегда может вернуться мысль “прикинь, ты когда-то от так думал, значит ты – плохой человек!”.

И высказаться подружкам тоже не поможет, потому что у них, вероятно, точно такие же искажения. 😉 Нужен именно тот, кто поможет усомниться.

Для вас,
теперь уже знающих ответ на вопрос,
Владислав Депутатов.