Помните поговорку про то, что «лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным»?

А задумывались ли вы над тем, как помочь себе в создании лучшего варианта из этой поговорки?

Если да, то вот вам рецепт от известного американского психолога Мартина Селигмана.

 Он утверждает, что наше хорошее настроение, достижения и здоровье напрямую связаны с тем, как мы истолковываем происходящие события.

Речь пойдёт о пессимистическом и оптимистическом объяснительных стилях.

По мнению Селигмана, существуют три ключевых параметра отличающий один стиль от другого:

Первый параметр называется «устойчивость».

Он описывает представления человека об устойчивости во времени причин, вызывающих те или иные события.

Люди, придерживающиеся пессимистического стиля, думают, что плохие события носят устойчивый характер, и будут продолжаться при любых условиях («моя жизнь никогда не изменится», «я обречён»). В то время как положительные события, кажутся им случайными и мимолётными («сегодня просто удачный день»).

В результате, после встреч с жизненными трудностями и невзгодами, они дольше пребывают в унынии, ощущении беспомощности и бездействии.

В противовес первым, приверженцы оптимистического стиля чаще воспринимают сложности и неудачи как временны́е (преходящие), а хорошие события как более устойчивые.

Для них плохое – это ложка дёгтя в бочке мёда, а не наоборот.

Второй параметр-это «генерализация».

В отличие от первого — временно́го, второй является пространственным параметром.

Он определяет, какими причинами (универсальными или специфическими) человек объясняет себе произошедшее.

Пессимистически настроенные люди склонны считать, что их неудачи имеют универсальные причины, а, следовательно, они не смогут достичь успеха и в других областях своей жизни («я невезучий»,«люди меня не любят»). В то время как за хорошими событиями, с их точки зрения, стоят специфические факторы («я ей просто понравился», «это я сегодня хорошо выспался»).

А что же оптимисты?

Они расценивают положительные события как оказывающие широкое влияния на жизнь, в то время как неудачи для них, это лишь локальные события, не выходящие за пределы конкретной ситуации.

И последний параметр, который, по мнению Селигмана, отличает оптимизм/пессимизм – это «персонализация».

Этот параметр определяет, какими причинами (внешними или внутренними) человек объясняет свои успехи и неудачи.

Люди с пессимистическим стилем склонны объяснять неудачи собственными недостатками, в то время как положительные события выглядят для них как результат действия др.людей или обстоятельств.

В результате они имеют более низкую оценку себя и своей эффективности. Склонны откладывать или вовсе отказываться от действий, которые могут помочь исправить ситуацию.

В противовес первым, оптимисты чаще видят причины происходящих негативных событий во внешних причинах (в ошибках или недостатках других, в стечении обстоятельств), в то время как успехи приписывают своим положительным характеристикам.

Такие объяснения помогают им не впадать надолго в уныние, и сохранять уверенность в своих силах и действиях.

А какого объяснительного стиля придерживаетесь вы?

  • Поделиться: