Слово “Выбор” очень часто звучит в нашем лексиконе, особенно в последнее время. Что мы выбираем, что мы не выбираем и о последствиях нашего выбора.
Масло в огонь подливают нейробиологи с исследованиями вроде “Наш разум принимает решение задолго до нас”. Казалось бы все предопределено.

Я хочу указать, что в Терапии Принятия и Ответственности мы моделируем способность совершать выбор. Возьмем простое упражнение. Положите перед собой руки. Посмотрите на них. А затем выберите.

Ответьте на вопрос: “Почему вы выбрали именно эту руку?”. Если у вас есть причина, вы не выполнили это упражнение. Выбор делается без причин, особенностей. Сделать это по какой-то причине уже лишает свободы выбора. У этого есть причина, поэтому я это сделаю– ты это не выбрал.

Звучит удивительно и странно. Нас учат обосновывать свой выбор с детства. Почему ты выбрал этот предмет? Почему ты сначала съел конфету?

Но в этом то и проблема. Это учит нас, что у всего есть причина. Но нет. Я могу выбрать руку левую, хотя у меня будет куча причин выбрать правую. Причины это то, что разум производит автоматически. Например: приведите хотя бы пять причин не поднимать сейчас левую руку.

Смотрите как с легкостью разум делает эту работу: лень, нет цели, тяжело, просто не хочу, болит. И вы все еще можете ее поднять. Причина это просто слово в голове, которое нас научили искать.

Выбор также у нас ассоциируется с чем-то правильным. Обычно мы выбор совершаем в ситуации, где есть два варианта развития событий. Например, уехать или остаться в стране, уволиться ли с этой работы, перестать ли делать это поведение.

Но выбор происходит даже тогда, когда мы не делаем правильный, лучший, полезный. Если мы не выбираем уйти с работы, мы остаемся на этой работе. Это сложный момент, потому что нам кажется, что мы еще выбираем, не замечая, что этот выбор происходит все время.

В этом моменте и есть наша сила. Когда ситуация вокруг неудачна, наше настроение становится хуже, наши мысли крутятся о том, что “я остался в плохом месте, и не выбрал хорошее”. Мы начинаем страдать, пытаемся убрать эти неприятные мысли и чувства.

Противоядие этого момента заключается в том, что мы можем вернуть себе выбор. Сказать себе: “Сегодня я выбираю остаться на этой работе”, “Сегодня я выбираю остаться в этой стране”. Это освобождает и дает силы жить дальше.

С помощью простого упражнения вы сможете вернуть свой контроль над жизнью назад и повысить готовность встретиться с любыми последствиями этого выбора. Только когда вы сами готовы его сделать.

  • Поделиться:

Оставьте свой комментарий