О том, что мы замечаем в своей жизни

Много и часто говорят о том, что стоит концентрироваться на позитиве.

Почему же это бывает так сложно, а иногда просто нереально?

Дело в фильтре.

С детского возраста у нас тем или иным образом формируются представления о себе, о других людях, о мире. И эти представления (убеждения) – это идеи, а воспринимаются они как истина в последней инстанции. Поэтому часто даже в голову не приходит подвергнуть их сомнению.

Из-за этого мы избирательно фокусируемся только на той информации, которая подтверждает наши идеи. А если вдруг неожиданно перед нами оказывается событие, опровергающее нашу идею в корне, то система фильтров моментально это событие обесценивает и не рассматривает. А идеи только укрепляются.

Например.

Человек в детстве на своем опыте решил (или его кто-то в этом убедил), что «он ни на что не способен».

Эта идея исказила его процесс обработки поступающей информации. Свои достижения он часто рассматривает с точки зрения «мне повезло», «это у меня такая хорошая команда», «да у всех так, что тут особенного». Тогда как «промахи» выбивают из колеи надолго, расстраивают, крутятся в голове, демотивируют.

Что можно сделать в домашних условиях?

1. Знать, что механизм фильтров существует. Он есть у всех. Он индивидуален.

2. Сознательно оспаривать мысли, подтверждающие идею (внутреннюю критику) через НО (сегодня я не решил задачу, НО это не значит, что я «ни на что не способен», задача оказалась сложнее, чем ожидалось).

3. Замечать события/мысли, которые не проходят фильтр (Я сдал годовой отчет раньше срока – ну и что, мне помогли. Меняем на: Я сдал годовой отчет раньше срока – я умею отлично организовать работу). Таким образом развивать и укреплять более реалистичные, приносящие пользу убеждения.

4. Быть готовым к тому, что этот процесс будет требовать тренировки, и спокойно относиться к откатам (часто старые дисфункциональные идеи были натренированы десятилетиями, несколько месяцев потренировать новые точно придется).

Если вы чувствуете, что ваши убеждения не приносят желаемый результат, вы «буксуете» и не можете с этим справиться, жду вас на консультациях.

С заботой, Ваш психолог и коуч Османова Надежда