Нехватка времени на себя

«Я чувствую, что меня как бы нет, а есть набор моих ежедневных обязанностей. На свои желания времени не остается. Поменять что-то в тех условиях, которые есть, не получается. Наверное, надо как-то полюбить себя.»

Знакомо? Примерно такие слова я услышала от своей клиентки. Они меня зацепили, потому что я уже не раз слышала о подобных состояниях. Более того- они мне знакомы.

Помню тяжелые месяцы после рождения первого ребенка. Но решив вопрос с гв все отошло на второй план и пришла радость материнства. А вот со вторым… после рождения дочки было ощущение что я потеряла себя. Сил не было даже лежать, а о желаниях я не говорю вообще, у меня просто не было возможности задуматься чего я хочу, я вообще хочу чего-то?

Так вот… В современном мире, когда ритм жизни слишком интенсивен, а количество стресса зашкаливает, личное время становится роскошью куда большей, чем беспрестанное внимание любимого человека. Личное время – это подарок, о котором мечтает каждая женщина. Просто не все признаются в этом даже самим себе.

Чтобы получить этот подарок, иногда достаточно просто избавиться от чувства вины, перестать воображать, будто вы плохой человек, если мечтаете провести хотя бы два часа в звенящей тишине. «Желание побыть одной совершенно нормально. А если близкие будут возражать, скажите, что это рекомендация врача», – такое напутствие я даю некоторым пациенткам, которые страдают от перегруженности эмоциями и проблемами близких людей и не имеют возможности побыть наедине с собой.

Личное время – такая же важная для здоровья штука, как ежеутренняя чистка зубов или вечерняя медитация. Не столь важно, как вы его проведете: за романтической комедией, чтением новой статьи по микробиологии или просто лежа на коврике для йоги. Личное время незаменимо. И определенно является инвестицией в благополучие всей семьи, потому что иногда помогает вам не сойти с ума. И это нормально.

Бывает и так, что ситуация понятна, хочется что-то изменить, уже даже есть некоторые мысли по этому поводу… но ощущение что совершенно не хватает на это времени.

Причин может быть несколько:

✔ Вы не планируете своё время. Вроде такая мелочь, но иногда структурирование решает все. Мало просто держать в голове планы на день, важно понять как они должны пройти в его течении. А если у вас дела исчисляемые ни одним днем? Записывайте. Когда не держишь все в голове, то и проще не забыть.

✔ Не передаете часть своей работы другим. Чтобы освободить немного времени для удовольствия, вы должны поручать выполнение некоторых задач своим близким или проффесионалам. Муж не сломается если посидит немного со своим ребенком, вы не станете плохой мамой если оставите ненадолго ребенка с няней, и вызвать раз в 2 недели клиринг- не преступление.

✔ Вы человек, который не может сказать «нет». Если это вы, то никогда не будете иметь время для веселья. Потому что ваш муж или кто-то еще всегда будет пытаться воспользоваться вашей добротой. Чтобы получить время для веселья и отдыха, вы должны научиться защищать своё время.

✔ Вы не умеете правильно расставлять приоритеты. Начните ставить себя и свои интересы на первое место. Многие из нас допускают одну и ту же ошибку, мы ставим интересы наших родных и близких выше собственных. В таком состоянии мы не можем осчастливить близких и любимых нам людей.

✔ Вы не упрощаете свои задачи. Это важно для экономии времени. Например, если вы ежедневно тратите много времени на подкручивание и тщательное прокрашивание ресниц, то может пора попробовать наращивание?

✔ Вы не даете себе времени. Да, масло масленое, но вам может нахватать времени, потому что вы не даете себе время, время на то, чтобы все вокруг и внутри устранилось, время адаптироваться к переменам (если они случились), время влиться в какой-то новый ритм и т.д.