Автор статьи: Отображаемое имя
Можно ли научить мозг думать иначе с помощью КПТ

Можно ли научить мозг думать иначе с помощью КПТ

  • 24.05.2023
  • 100 Просмотров

Я научил свой мозг думать иначе: личный пример

Мне нравится идея “Живи так, как проповедуешь”. Получаемые мною знания по психотерапии всегда проходят тест на практическую применимость и эффективность, очень часто — на моём личном опыте. Кроме регулярной работы с психотерапевтом я постоянно занимаюсь самопсихотерапией: пишу дневники, медитирую, работаю со множеством разных практик.

Одна из таких практик — работа с глубинными убеждениями. Благодаря ей я буквально “перепрошил” свой мозг и научил его мыслить иначе, с меньшим количеством когнитивных ошибок, большей адекватностью (мысли стали точнее описывать реальность) и добротой к себе.

В ноябре 2022 года мой мозг часто руководствовался убеждением «Я недостаточно хорош» (на эмоциях верилось в это на 70%!) и я хотел вместо него другое, новое убеждение: «Я достаточно хорош, чтобы ставить себя на первое место в своей жизни» (на тот момент верил в это лишь на 40%).

Сегодня я в очередной раз решил заполнить бланк работы с ГУ и обнаружил, что вера в старое убеждение снизилось до 1%, а вера в новое повысилось до 98%! Осознаю, что дело не только в работе с бланком, за 2 месяца произошло многое: проработка ПТСР с терапевтом, финансовый доход, подарки близким и родителям, приезд моих родителей в гости ко мне в Москву и радость папы за меня и мои успехи. Однако я всё это мог бы не заметить, будь мой мозг заточен на самокритику и поиск причин, почему я до сих пор недостаточно хорош!

Я вижу реалистичность концепции когнитивно-поведенческой терапии. Она помогает увидеть каждого из нас как совокупность паттернов (привычек) поведения и мышления. Конечно, глупо сводить всю нашу личность к перечню привычек, но основу личности во многом составляют именно они.

Я на своём примере (и примерах клиентов) вижу, что менять поведение и мышление более чем реально. Люди, которые в это не верят, просто сами не проходили этих изменений.

Вы можете быть тем, кем захотите. Но не человеком-пауком 🙂
Что вам в себе нравится, а что бы вы хотели изменить в мышлении и поведении?

Благов Илья, клинический психолог, осуществляю психотерапию в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ, АСТ, ОРКТ).

  • Поделиться: