Автор статьи: Отображаемое имя
КПТ. Терапия решения проблем

КПТ. Терапия решения проблем

  • 27.02.2023
  • 106 Просмотров

Традиционная беседа посвящена подробному обсуждению проблем, обычно с акцентом на их предшественники в далеком прошлом, как правило из детства. Этот подход может быть полезен для лучшего понимания прошлого, но многочисленные исследования показывают, что его недостаточно для внесения изменений в настоящее.

Когнитивно-поведенческая психотерапия переворачивает этот традиционный подход с ног на голову: сосредоточившись на настоящем, гораздо проще добиться значительных и долговременных изменений.

Терапия решения проблем — это ориентированное на действие лечение, направленное на то, чтобы помочь людям справиться с текущими сложностями и научить навыкам их решения. Было обнаружено, что она полезна для уменьшения негативных эмоциональных состояний, таких как депрессия и тревога, а также для улучшения отношений и достижения сложных долгосрочных целей. Есть даже исследования, показывающие, что терапия для решения проблем улучшает иммунную функцию и может быть полезна при лечении рака.

В основном это лечение сосредоточено на обучении человека навыкам, которые необходимы ему, чтобы быть более активным в своей жизни, и решениям, которые ему необходимо принимать для достижения своих целей. Этот тип лечения позволяет пациенту использовать своё влияние, чтобы играть активную роль в процессе принятия решений. После тренировки с конкретной проблемой пациент в состоянии применять эти навыки для решения других проблем, с которыми он сталкивается в жизни. Благодаря повторению можно развить уверенность в себе для большей свободы действий во всех аспектах жизни.

Терапия решения проблем фокусируется на следующих компонентах:

Ориентация на проблему: каждый человек в мире имеет уникальный подход к проблемам. В то время как некоторые более покорны перед лицом нового конфликта и “принимают меры” по избеганию, другие могут быть более навязчивыми, используя агрессию для решения проблем без творчества или самоанализа. Во время терапии всесторонне оцениваются мысли и стратегии решения проблем, и любая слабость может быть устранена с помощью техник когнитивно-поведенческой терапии.

Четкое определение проблем: люди часто не могут эффективно решать проблемы, потому что бывает трудно определить, в чём же она на самом деле. Например, стресс на работе часто можно списать на тревогу, но на самом деле это может быть внутренняя проблема, связанная с самоутверждением в своих границах. Если вам постоянно делегируют работу, это может значительно повысить уровень стресса.

Мозговой штурм и оценка решений. Терапия решения проблем предназначена для того, чтобы дать вам возможность всесторонне оценить что вызывает стресс в вашей жизни. Когда определены и представлены несколько вариантов, решение проблем может стать гораздо менее обременительным и может помочь людям предпринять больше действий.

Принятие мер: если проблему можно разбить на ряд шагов, то процесс решения может стать гораздо более достижимым. Терапия по решению проблем депрессии помогает человеку уменьшить подавляющие тревожные чувства, чтобы он мог уверенно двигаться к своей цели. Когда большая задача разбита таким образом, можно добиться медленного и устойчивого прогресса. Техники когнитивно-поведенческой терапии часто добавляются для повышения эффективности этих действий.

В то время как исследования, основанные на фактических данных, показывают, что терапия решения проблем может помочь людям лицом к лицу столкнуться с конфликтами в их жизни, более эффективный результат может быть достигнут за счёт комплексного лечения когнитивно-поведенческой терапией.

  • Поделиться:

Оставьте свой комментарий