Кому и зачем вы должны? Пять ловушек долженствования

- 17.02.2023
- 0 Нравится
- 180 Просмотров
- 0 Комментарий
Мы рождаемся на свет, и практически сразу погружаемся в мир правил, требований и рамок.
«Нельзя совать пальцы в розетку», «Нужно мыть руки перед едой», «Ты должна быть послушной девочкой», «Нельзя огорчать родителей», «Мальчик плакать не должен». В детстве какие-то из этих рамок создаются для нашей же безопасности, какие-то -достаются нам «по наследству» от взрослых, что-то вешается для простоты управления нами. В любом случае, будучи детьми мы вынуждены так или иначе соответствовать тем правилам, которые задает взрослое окружение, ведь мы еще беспомощны и полностью зависим от нашей семьи.
Но идет время, мы растем, становимся самостоятельными, обзаводимся собственным опытом. Мы вступаем в большой мир, где царит разнообразие правил, где у нас есть возможность выбора жизненных ценностей и стратегий поведения. Однако вместо того, чтобы гибко адаптироваться под существующую взрослую реальность с учетом своих желаний и потребностей, многие из нас продолжают жить в тесных рамках правил, заданных нам еще в детстве. Более того, правила жизни наших родителей нередко укрепляются и развиваются в нас с удвоенной силой. Что нам нужно говорить, что делать, каким быть, чтобы считаться хорошим человеком, заслужить любовь окружающих, прожить достойную и безопасную жизнь. Жесткий свод правил и требований, которые ложится на наши плечи тяжелым грузом долженствования.
Чем так опасно долженствование? Человек долга – для многих это звучит как комплимент, ведь, казалось бы, такой человек ответственный, надежный и стабильный. Но так ли это на самом деле? И делает ли бремя долга человека счастливым? Давайте рассмотрим основные подводные камни этой установки.
Долженствование не равно ответственности. Самый популярный миф о том, что без довлеющего чувства долга человек автоматически станет безответственным эгоистом и бездельником. Но это не так. Долженствования накладывает на нас обязательства, которые мы не выбирали. Эдакий крест, который взялся непонятно откуда, но мы должны его нести. Чем дальше эти обязательства от наших реальных потребностей, тем тяжелее их исполнять. Растет внутреннее сопротивление, пропадает мотивация. Возникает протест, который может выражаться избеганием, саботажем или бунтом. Прокрастинация тоже один из способов сопротивления долженствованию. Человек «под долгом» постоянно находится в конфликте «должен» и «хочу», и порой «хочу» все-таки перевешивает.
Например, установка «Я должен вызывать всеобщее одобрение» может привести к социофобии, когда человек предпочитает избегать любого общения, потому что не может соответствовать своей установке. В другом случае это может привести к поверхностному общению, когда человек общительный, удобный, многим нравится, но при этом избегает более или менее глубоких отношений, в которых придется снимать маску. Так же не выдержав давление собственной установки, он может взбунтоваться и из удобной тихони превратиться в циничного мизантропа или громкого хулигана.
Долженствование не дает эффективно адаптироваться под меняющиеся условия внешней среды. Правила, которым мы подчиняемся, придуманы не нами, поэтому ригидны и жестки. В ряде случаев они могут быть действительно полезны, но чаще они мешают. Жизненные ситуации слишком разнообразны и их трудно подогнать под единый шаблон. Часто эффективные решения требует гибкости, которая невозможна в рамках жестких рамок правил. В итоге мы не справляемся с задачами, с которыми справится «должны», что вызывает массу негативных эмоций.
Например, правило «я должен много работать» применяемое всегда и всюду, без оглядки на ситуацию и состояние может привести к плачевным последствиям. Особенно это очевидно на примере трудоголиков, работающих без отдыха и с переработками, что нередко не только негативно сказывается на личной жизни и здоровье, но и непосредственно на результате труда. Уставший человек, растягивающий рабочий день на неопределенно долгое, потому что «работать надо много», время менее эффективен, чем сотрудник, для которого в приоритете будет максимально эффективно завершить задачу с наименьшими временными и трудовыми затратами.
Долженствование может привести к разочарованию, снижению самооценки, прокрастинации и депрессии, т.к. требования, которые мы выдвигаем себе, нередко излишне завышены и нереалистичны. Соответствовать им просто невозможно, но принять и пересмотреть их не дают наши установки. При долженствовании мы нередко загоняем себя в шаблон, который нам не подходит. Вместо того, чтобы искать путь реализации себя в жизни, который подходит именно нам, мы пытаемся соответствовать этому неподходящему нам шаблону и перманентно терпим неудачу. И опять же включается конфликт «должен», «хочу» и «могу», который может продолжаться и выматывать человека всю жизнь.
Так интроверт-меланхолик, который считает, что должен быть душой компании, общительным и толстокожим, будет постоянно терпеть неудачу, потому что его личностные качества не соответствуют этому шаблону. Он может выбрать другую стратегию самореализации с учетом своих особенностей и стать социально успешным, но жесткий шаблон «какой я должен быть, что бы меня любили» не даст ему это сделать. И как итог – постоянное самобичевание, недовольство собой и претензии к несправедливому миру.
Или перфекционист, ставящий перед собой цель – «я должен сделать все идеально», что в принципе не реализуемо. Итог тот же: постоянное недовольство собой, обесценивание, либо прокрастинация и избегание.
Долженствование становится причиной нереалистичного восприятия мира и окружающих, и неоправданных ожиданий. За требованием к себе, обязательно стоит требование к окружающим. Если я буду вести себя определенным образом, то значит и окружающие должны реагировать на это определенным образом. В этом и смысл. Однако другие люди и мир в целом живут по своим правилам, которые могут не соответствовать нашим ожиданиям. Когда человек сталкивается с тем, что его правила не работают, он либо их меняет, либо пытается найти причину во вне. Считая, свои установки правильными, в неудачах он обвиняет мир в общем и окружающих в частности. Иногда это тоже приводит к изменению поведения, но, если внутренние правила при этом не меняются, человек начинает испытать сильный внутренний конфликт. Это порождает массу негативных чувств, как к себе, так и к окружающим: стыд, вину, агрессию, обиду, тревогу.
Так, сотрудник, который проводит дни и вечера на работе без выходных и отпуска, ожидает, что его рвение и трудолюбие непременно будет оценено по достоинству коллегами и руководством. Но у них может быть иной взгляд на переработки. Сослуживцы могут не разделять его трудовое рвение и уходить с работы вовремя. Начальство будет ценить не объем сделанного, а качество, креативность и своевременность. И недооцененный сотрудник будет злиться на коллег, считая их бездельниками, а руководство – несправедливым и не ценящим его усилия. В итоге он сделает вывод, что в мире любят лентяев и приспособленцев, а трудолюбивые люди никому не нужны.
Долженствование мешает достигать реальных целей и быть счастливым. Часто руководствуясь установками «должен» мы делаем совсем не то, что нам действительно нужно. Кроме того, нам очень сложно найти мотивацию, потому что то, что мы делаем не отвечает нашим настоящим потребностям и желаниям. Только страх выйти за рамки собственных правил и обязательств заставляет нас двигаться, но это не дает нам ощущение счастья и удовлетворенности жизнью.
Так женщина, считающая что «хорошая жена должна быть идеальной хозяйкой» будет убивать все свое свободное время и силы на уборку, готовку и прочие бытовые вещи. Жертвуя при этом собственным отдыхом, общением, совместными развлечениями, саморазвитием и другими приятными и важными для себя и окружающих вещами. В итоге, вместо счастливой семейной жизни – постоянная усталость, раздражительность, неудовлетворенные потребности, постоянное ощущение, что ее не ценят, что она постоянно чем-то жертвует, живет не своей жизнью.
Установки долженствования зачастую глубоко сидят нас и пересматривать их страшно. Кажется, вот я откажусь от своего «должно» и стану плохим, безответственным, мой выстроенный мир полетит в тартарары. Но как уже говорилось выше, долженствование не равно ответственности. Реалистичный взгляд на себя, окружающих, мир и осознанное принятие ответственности позволяет достигать большего, чувствовать себя счастливее и быть полезнее как себе, так и окружающим.
Оставьте свой комментарий