Как женщине начать новую жизнь после развода, как поддержать себя?

Существует несколько психологических направлений, которые можно использовать, чтобы помочь справиться с расставанием. К ним относятся когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), подходы, основанные на осознанности, регулировании эмоций, а также терапия принятия и ответственности (ACT).

КПТ может помочь вам научиться лучше понимать свои эмоции и мысли и управлять ими, а также помочь выявить негативные мысли, убеждения, связанные с разводом, и справиться с ними, заменив их более позитивными, полезными вариантами. А подходы, основанные на внимательности, помогут вам лучше осознавать свои мысли, чувства и научиться справляться с ними здоровым образом. А ACT поможет вам понять и принять реальность разрыва и двигаться дальше по жизни.

Можно предпринять несколько шагов, которые помогут вам пережить это трудное время и научиться справляться с потерей…

Первый шаг – уделить время признанию своих чувств и их переработке. Позвольте себе грустить, злиться или испытывать любые эмоции. Это поможет вам двигаться дальше и исцелиться. Также важно поддерживать связь со своими друзьями и семьей. Поговорите с ними о своих чувствах и попросите их о поддержке.

Вам также может помочь уход за собой. Например, физические упражнения, достаточное количество сна, здоровое питание и занятия теми видами деятельности, которые вам нравятся. Уделяя время заботе о себе, вы сможете снять стресс и грусть, которые вы испытываете.

Также важно уделить время размышлениям об отношениях и разрыве. Подумайте о том, что пошло не так и какие выводы вы можете извлечь из этого. Это поможет вам двигаться дальше и предотвратить возникновение подобных проблем в будущих отношениях.

Ещё, важно практиковать позитивное саморазвитие и напоминать себе, что вы сильная и способная. Напоминайте себе, что вы жизнестойки и что этот опыт не определяет вас.

Наконец, важно помнить, что, если Вы чувствуете, что не справляетесь, можно и даже нужно обратиться за помощью и поддержкой к психологу. В терапии, проявляя некоторое терпение и настойчивость, вы сможете развить навыки и пополнить свои ресурсы, которые помогут заботиться о себе и двигаться вперед в новой жизни.

Чтобы записаться ко мне на консультацию, пишите в вотсап +79319760510