Как справиться с депрессией?

Вообще, сначала надо бы договориться, что мы будем называть депрессией. Вот человек говорит: когда я смотрю грустные фильмы, у меня начинается депрессия. Ну да, а часа через два сама проходит. Этот человек называет депрессией обычную грусть. Но вот когда подавленное, грустное настроение длится больше недели или даже двух, да ещё сопровождается постоянным ощущением усталости – вот тут уже можно говорить о депрессии, как болезни.

Нет, депрессия не всегда сопровождается усталостью, какой-то хронической немощностью. Зато может сопровождаться отсутствием желаний, невозможностью испытывать эмоции, полным равнодушием. Может возникать тревожность, может нарушиться сон, аппетит.

Диагноз депрессии может поставить только врач. Люди, почитав симптомы и соотнеся их со своим состоянием, довольно часто ошибаются.

Какой врач может поставить этот диагноз? Скажу честно и откровенно, депрессия – болезнь психическая, поэтому диагностировать и лечить её должен психиатр. Довольно часто справиться с болезнью помогает и психолог.

Я часто встречаюсь с высказываниями, что “мне психиатр не нужен, я не псих, я по улицам с ножом не бегаю”. Вообще, психиатры лечат не только самую обсуждаемую болезнь шизофрению, но и неврозы, и депрессии. И крайне редко больных госпитализируют, чаще лечение идёт амбулаторно.

Люди боятся и лекарств, которые прописывают психиатры. Вот тут мне совсем непонятно. Ибо есть такие лекарства, прописываемые другими врачами, от которых депрессия как раз может и наступить. Кто-то от них отказался?

У антидепрессантов написано много побочек. Верно. У аспирина читали? У парацетамола? У смекты? А пугают только от антидепрессантов, которые могут и не наступить? Вообще, у нас есть отличная подстраховка от побочек, лечащий врач. Чуть что не так – иди к нему и жалуйся на своё самочувствие. Его работа – стараться помочь пациенту.

А есть ли психологические советы по борьбе с депрессией? Скажу честно и откровенно: да, у меня такие советы есть.

1. Не боритесь с депрессией. Если у вас депрессия, то, скорее всего, сил мало. Давайте будем учиться правильно их распределять. Усталость наступает – идите и отдыхайте. Отдохнули – продолжайте делать.
2. Не ругайте себя за то, что сделали сегодня мало. Ну, вы же больны. Если бы больной воспалением лёгких столько же сделал, вы бы его ругали или похвалили? Вот и вы себя похвалите. Вообще, старайтесь себя хвалить за всё, что смогли сделать, преодолевая слабость.
3. Не ставьте себе грандиозные планы на день. Намечайте два-три важных дела, которые вам точно по силам сделать за день. Если смогли сделать больше, ещё больше похвалите себя)

Да, это не все приёмы работы психолога с депрессией. Это те приёмы, которые применить сможет каждый больной депрессией, чтобы её преодолеть. Другие действия уже подбираются в зависимости от течения болезни. Депрессия ведь неодинакова у разных людей, есть существенные различия.

Если вы заинтересованы в моей помощи, обращайтесь. Анонимность я гарантирую, мы только договоримся, как я буду вас называть. Так же могу предложить месячное сопровождение депрессивных клиентов, включающее и консультации, и переписку, по 25000 руб.