Как поверить в свою привлекательность: случай из практики

Как поверить в свою привлекательность и красоту? С таким запросом время от времени ко мне на консультацию обращаются женщины, которые критикуют свою внешность. Это могут быть черты лица, состояние кожи или волос, вес и т.д.

Особенности внешности могут быть как реальными, так и надуманными. А вот их требования к себе всегда завышены. Женщины уверены: в их внешности заключены все проблемы.

Поделюсь с вами случаем из практики (согласие на публикацию получено).

Как поверить в свою красоту и привлекательность, если даже маме я не нравилась

Ко мне на консультацию обратилась девушка, назовём её Элла. Она рассказала, что ей 36 лет, была замужем, сейчас разведена, детей нет. Вот ее рассказ:

– Чувствую себя неуверенной в своей привлекательности. Из-за этого редко знакомлюсь, стесняюсь идти в малознакомую компанию. Даже если мне говорят комплименты, то кажется, что это из вежливости. Сама я иногда нравлюсь себе, но я ведь могу ошибаться. Когда была подростком, часто боялась выходить на улицу. Мне казалось, что с моей внешностью что-то не так, люди заметят и начнут смеяться или критиковать.

Из-за этого у меня было мало подруг и друзей, я была одинокой. Не ходила в компании и на свидания до окончания школы, да и потом выскочила замуж за первого, кто предложил. Прожили мы недолго, муж ушел от меня.

Когда я уточнила, как родители относились к ней, услышала следующее:

– Мама всегда критиковала мою внешность. Сколько себя помню, сравнивала меня с другими девочками. Когда я смотрела в зеркало, она недовольно хмыкала и говорила – что ты там разглядываешь, лучше иди уроки учи. Волосы как солома, не в меня пошла, ноги кривоваты и уши прячь под волосы. Внешностью не вышла, так хоть учись хорошо.
Когда я стала подростком, ругала меня за то, что сижу дома и никуда не выхожу. Хотела, чтобы я была поувереннее, пошустрее, посимпатичнее.

Мы с клиенткой начали работу над восстановлением уверенности в себе. В схема-терапии убеждение “я стыжусь себя, я хуже других” проявляется в схеме Дефективности. Кроме того, присутствовала схема Брошенности и Эмоциональной депривации, Социальной отчужденности.

Для их исцеления клиентка училась заново выстраивать границы с мамой, отделять свое мнение от ее слов. Училась доверять не только негативным высказываниям, но и приятным словам о себе, говорить с собой ласково и без критики. С помощью техники рескриптинга и других упражнений мы пересмотрели ее болезненные воспоминания, изменили жесткие, критичные убеждения о ее внешности на более реалистичные и адекватные.

Элла постепенно научилась смотреть на себя с удовольствием, с радостью заботилась о себе и своей внешности. Начала с удовольствием принимать комплименты, ходит на свидания с приятным молодым человеком. Она осознала, что критерии привлекательности у всех разные, это дело вкуса. И обязательно найдутся люди, для кого она будет самой красивой и неповторимой.

Сталкивались ли вы в детстве с критикой своей внешности? Что мешает сейчас верить в свою привлекательность?

Если вы узнали себя в этой истории – записывайтесь на консультацию, я помогу вам справиться с проблемой.

С уважением, психолог Ирина Жуева.