Как не поддаться панике и не стать паникером?

С каждым днем стресса вокруг становится все больше и больше.

Ежедневно многие люди оказываются в вихре событий и новостей, которые меняют жизнь.

Не все готовы справиться с негативными эмоциями.

Как не поддаться панике и не стать паникером ?

Паника – групповая реакция страха перед лицом реальной или воображаемой опасности, нарастающая в процессе эмоционального заражения.

Распространению паники способствует наличие возбуждающих и стимулирующих слухов, “подогревающих” негативные эмоциональные состояния.

Важным условиям возникновения паники является наличие паникеров в большой группе.

Паникер – тот, кто поддается панике и распространяет ее.

В тот момент, когда вы посмотрели новости, погрузились в негативное эмоциональное состояние, в паническое состояние и начинаете общаясь лично, делая репосты или обзванивая родственников, коллег и знакомых распространять панические настроения – вы становитесь паникером.

Заражаете своим паническим настроением других и запускаете цикл панических настроений.

Происходит взаимная индукция и нагнетание эмоционального напряжения через механизм циркулярной реакции.

Иногда достаточно 1% паникующих, чтобы паникой была охвачена вся многочисленная группа людей.

Характеристики паники:

1. Общий упадок морально- психологического состояния.
2. Чувство беспокойства, тревоги и страха.
3. Поведение становится подверженным случайным стимулам и чувствам, эмоциональное берет верх над рациональным.
4. Снижение (вплоть до полной утраты)способности логически оценивать реальную обстановку.
5.  Поведенческая неопределенность

Условия возникновения паники:

• общая напряженность в обществе, вызванная произошедшими или ожидаемыми событиями;
•  недостаток, избыток или противоречивость информации;
•  эмоциональная напряженность, истощение, переутомление, продолжительный период переживания негативных эмоций.

Перечисленные условия – общие для всех.

Но перед каждым человеком сейчас стоит важный выбор: сеять панику или сохранять самообладание и распространять спокойствие.

Настроение спокойствия, решительности и готовности также по цепочке распространяется в социуме, формируя рациональное общество, способное логически оценивать и решать задачи.

При этом, надо помнить, что “заражение” негативными эмоциями происходит быстрее и цепочка распространяется с большей скоростью.

В случае невозможности справиться самостоятельно, известными вам методами саморегуляции с негативными эмоциональными состояниями, обратитесь за помощью к психологу.

Запись на личную психологическую консультацию +79040379027

Психолог Боброва Юлия Владимировна