Инструкция по тому как перестать себя гнобить

Ну вот и наступил новый год/месяц/неделя/день, а вы смотрите на список целей, которые ставили себе, и с досадой констатируете, что не смогли достичь всего, чего желали. Вместе с этой досадой приходит, грусть, раздражение и мысли о своей плохости. Знакомо?

Сейчас разберемся почему происходит именно так, и почему недостигнутые цели это хорошо.

С самого детства нам вдалбливали, что мы должны доводить до конца то, за что взялись.

А что если не довёл до конца?

Вот тут вступают в игру тревога, вина, стыд, разочарование, сравнение себя с “сыном маминой подруги” и прочие отпечатки чудес советского народного воспитания (а может и не только советского)

⛔ СТОП 🤨🤚

Давайте попробуем разобраться!

☝️😎 Каждая наша цель говорит нам о нас гораздо больше, чем мы видим на первый взгляд!!!

Понять себя, свои мотивы и причины появления каждой вашей цели поможет когнитивно-поведенческая терапия и техники направленные на развитие осознанности.

Ниже описан порядок действий, который вам необходимо сделать.

Пожалуйста, выделите на это упражнение досточно времени, чтобы у вас была возможность “выдохнуть” и посвятить себя саморефлексии!

Дальше буду писать по пунктам:
• Выпишите все цели, которых вы не достигли в том году
• Глядя на каждую задайте себе вопросы:
– зачем я её ставил(а)?
– какую мою незакрытую потребность закрывает эта цель?
– только эта цель может её закрыть?
– как я это понял(а)?
– есть ли альтернативные способы закрыть эту потребность?
– какие?

• Если ответили себе на эти вопросы, то погнали анализировать дальше:
– На сколько чётким было понимание конечной точки? Для чего я ставлю перед собой эту цель?
– На сколько реалистично были поставлены сроки достижения?
– На сколько чётко были прописаны шаги реализации цели?
– Было ли у меня достаточно желания для достижения этой цели?
– Было ли у меня достаточно сил и возможностей для реализации цели?
– Я всё ещё хочу достигнуть этой цели?

• Вы всё ещё тут? Тогда заключительный вопрос:
– Какими шагами, когда и учитывая какие свои возможности и ограничения, я смогу достичь этой цели?

💡Может какие-то инсайты пришли уже в момент прочтения этого текста❓😁✊