И снова про тревогу

Все эмоции важны. Все эмоции нужны. Нет плохих или хороших эмоций. Любая эмоция это сигнал: что сейчас со мной? что происходит вокруг?

И тревога не исключение. Она важна.

Но тревога бывает не только полезной, но и вредной.

“Полезная тревога” мобилизует и направляет нас на действие. Позаботиться о завтрашнем дне, продумать и сделать то, что зависит от нас.

“Вредная тревога” скорее напоминает оркестр из какофонии мыслей. Тревога там дирижер, машущий палочкой без разбора. И наши мысли мечутся от одного катастрофического сценария к другому, от ужаса к ужасу-ужасу…

Что тут можно сделать?

Признать – мне страшно, тревожно, беспокойно. И это нормально. Многие тревожатся перед неизвестным

Напомнить себе: наши мысли определяют наше настроение. Мы выбираем реакцию. События сами по себе нейтральны.

Оглядеться – а что я могу сделать? На что я могу повлиять? Что от меня точно зависит? И сделать это.

Напомнить себе, что любая эмоция, как и любая ситуация конечна.

Постараться отнестись к этой ситуации как к тренировке навыка. Что Вы положите в свою жизненную копилку после этой ситуации?

И самое, как мне кажется, главное – спросить себя зачем я это делаю? Ради каких своих ценностей я иду в эту ситуацию?