Автор статьи: Отображаемое имя
Для тех кто постоянно не доволен собой и своими успехами

Для тех кто постоянно не доволен собой и своими успехами

  • 26.06.2023
  • 79 Просмотров

Всё чаще и чаще в работе с клиентами я встречаюсь с завышенными ожиданиями от самих себя, многочисленными сравнениями, разочарованиями и ощущением бессилия. Бессилия стать тем и таким как хочется, уметь всё что умеют другие, знать все что знают другие и тп Я очень сочувствую и сопереживаю тем кто находится в этом замкнутом круге стать лучше, стать как кто-то. В этом так много про других и так мало про себя, так мало любви к себе.

 Тревога, апатия, депрессия часто связаны именно с привычкой смотреть на происходящее через призму того что я смог/не смог, чем я в худшую сторону отличаюсь, чем другие лучше меня. Мы находимся в сосредоточении на том, что актуальные события могут не соответствовать ожиданиям или внутренним стандартам.

Многие клиенты переживающие депрессию или находящиеся в постоянной тревоге регулярно сравнивают с себя с неким идеальным образом человека, который может всегда и без особых усилий действовать на пике своих возможностей. К сожалению, сравнение себя с “нормальными” людьми не пользуется популярностью. И уж точно никто не позволяет себе сравнивать свои успехи/достижения с теми, кого оценивают “ниже среднего”. Это именно тот случай когда лучшее становится врагом хорошего!

И такие люди снова и снова соотносят свои результаты с самыми лучшими, которых когда-то удавалось добиться и не важно чего именно, какой контекст, сложно ли давались предыдущие достижения, сколько на это требовалось времени и сил. Мы ожидаем от себя “выше-быстрее-сильнее”.

Чтобы выйти за рамки привычных принципов сравнения можно попробовать определить ” нулевой показатель”, который даст реалистичную опору человеку и поможет в процессе принимать во внимание все свои действия и результаты.

Предлагаю упражнение:

Если Вы склонны сравнивать себя либо с самим собой в свои лучшие дни, либо с другими-в их лучшие дни, попробуйте определить своего рода нулевой показатель, на который будете ориентироваться в процессе оценки.

Ответьте себе на вопрос: При таких условиях, какие ваши достижения и действия (например, за последний месяц) окажутся выше этой точки?

Но это ещё не всё;)

А теперь представьте себе диалог, в котором Вам надо убедить в собственной несостоятельности воображаемого собеседника, успехи которого на уровне вашего установленного нулевого показателя.

Вы заметите, что кроме того что мы далеко не всегда (очень редко, почти никогда) можем достичь идеала (потому что забываем брать в расчёт свои ресурсы, контекст, особенности и тп) , но у нас есть и положительные качества, которые помогают, пусть не в достижении идеалов, но помогают!

Позвольте себе проявить креативность в размышлениях о себе, подумайте о том, в каких действиях или достижениях вам удалось подняться выше нулевого показателя? Что Вы для этого делали/делаете, от чего пришлось отказаться/отложить, как Вам это?

  • Поделиться: