Чувства вины не существует.
Вина-это социально навязанное ощущение. Механизм помогающий удерживать людей в рамках принятой социальной нормы.
Начинают его прививать чаще всего в детстве в окружении: семья, садик, школа. Дети обычно не чувствуют вины за свой поступок, пока не придёт взрослый и не укажет, что и как они должны чувствовать.
В обычной социальной жизни этот механизм имеет смысл. Например в соблюдении правил и норм – вина как маячок нарушений. Вы наступили кому-то на ногу в общественном транспорте, почувствовали лёгкий укол вины и извинились. Или бросили мусор мимо урны, вспомнили, что так делать не стоит, тут же подняли и отправили по месту назначения. Отказ от ругани, уступить место пожилому человеку и т.д. Это все принятые, для спокойного сосуществования в обществе, рамки социальной нормы. И не большой укол вины, как напоминание об этом здесь уместен.
Но так работает не всегда. Иногда это может принести реальный вред. Из «маячка» вина может перерасти в хроническое чувство стыда за себя и свои действия (или бездействие). Есть те кому выгодно, чтобы вы чувствовали себя виноватым. Они находят ваши «слабые» места и тыкают туда палками стыда. Ведь виноватым человеком очень легко манипулировать. Кстати, это любимый приём токсичных людей – посадить человека на чувство вины и обрести над ним таким образом власть .
И это именно то, что поголовно сейчас происходить в интернет и медийном пространстве. Требования, призывы, оскорбления, все что угодно, лишь бы заставить вас чувствовать не в своей тарелке.
В последнее время ко мне приходит много клиентов с жутким чувством вины и ощущением (дословно): «что это именно я несу ответственность за то, что сейчас происходит. Я должен что-то сделать, как-то помочь, но не могу. И из-за своего бездействия потихоньку схожу с ума»
Чтобы сохранить рассудок, следите за своими границами. Не разрешайте другим людям вас разрушать, не принимайте на себя то, что вам пытаются навязать.
Ограничьте новости, уберите из соцсетей весь контент, который поднимает в вас тревогу, панику и вину.
На время сократите или совсем прекратите общение с теми, кто пытается навесить на вас вину. Возможно, что человек сейчас просто сам находится в сильной тревоге и страхе, пытаясь таким образом справиться со всем навалившимся. Но паника со временем пройдёт, а отношения могут быть разрушены.
Если вы чувствуете давление, вам кажется, что на вас навешают те чувства, которых у вас на самом деле нет-приходите на консультацию. Помогу разобраться в вашей проблеме.