Автор статьи: Отображаемое имя
Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

  • 30.03.2023
  • 119 Просмотров

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее обоснованных и научно исследованных методов психотерапии.

Об этом свидетельствует большое количество мета-анализов – глобальных исследований эффективности КПТ при различных психических проблемах, которые ведутся со второй половины XX века.

Сегодня КПТ во всем мире широко признается медицинским сообществом как один из эффективных способов восстановления и поддержания психического здоровья, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Во многом это связано с тем, что в КПТ гармонично сочетается работа с мыслями и конкретными действиями, а также прозрачная и четкая структура терапевтических сессий.

Со стороны когнитивных функций КПТ фокусируется на особенностях мышления, восприятия и обработки информации в различных ситуациях.

Например, то, как мы воспринимаем себя в отношении с другими. Или то, как мы интерпретируем и объясняем происходящие события. Часто именно здесь кроется множество скрытых проблем, которые связаны с различными нарушениями. Эти когнитивные ошибки приводят к тому, что у нас формируется заниженная самооценка, стабильно ухудшается настроение или возникают трудности при взаимодействии с окружающими людьми.

Но также в когнитивной сфере кроются наши сильные стороны и возможности, благодаря которым мы справляемся с трудностями, находим контакт с собой и окружающими и можем получать удовольствие от жизни.

Осознавать и уметь влиять на эти вещи – это то, в чем помогает когнитивно-поведенческий подход.

Поведенческие компоненты напрямую связаны с нашей когнитивной сферой и являются по-сути производными нашей психики. То есть наше поведение меняется, когда мы преобразуем наши внутренние процессы. Но также и через поведение мы можем инициировать процесс внутренних изменений.

Например, если мы овладеваем базовыми навыками коммуникации и успешно применяем их в общении с другими людьми, то наше представление о себе, как о нелюдимом и малообщительном человеке преобразуется. Так как мы начинаем увереннее чувствовать себя в контакте с другими людьми.

Или, если мы понимаем как снизить уровень своей тревожности в стрессовой ситуации с помощью приемов саморегуляции, мы с бОльшим спокойствием встречаем неопределенность.

Я думаю, что благодаря качественной личной терапии каждый человек может укрепить свою жизнестойкость, развить реалистичные представления о себе и сформировать хорошую базу для устойчивого развития в будущем.

Если резюмировать, то КПТ позволяет:
🔅Выявить наши сильные стороны, которые помогают в жизни и на которые мы можем смело опираться.
🔅Прояснить проблемные ситуации и внутренние сложности, с которыми мы сталкиваемся в самых разных сферах.
🔅Увидеть конкретные внутренние психологические закономерности и выработать наиболее подходящие способы их применения или переработки.
🔅Повлиять на уровне конкретных действий на те вещи, которые нам мешают или из-за которых не удается достичь желаемого.
🔅Освоить целый спектр полезных психологических и физических навыков, благодаря которым качественно улучшить свою жизнь.

😳Кстати, основателю КПТ Аарону Беку в этом году исполняется 100 лет. Он активен, остр умом и по словам очевидцев бодро рассуждает о перспективах и возможностях развития КПТ в XXI веке.

  • Поделиться:

Оставьте свой комментарий