Все чаще слышу о том, как важно принимать себя.

Но мало пояснений,  как это принимать?

Первый шаг к принятию – это познание себя, с интересом и любопытством. Обращение к себе, к своим чувствам.

Как часто Вы проявляете интерес  к себе? Зачастую на это не хватает  времени. И, тогда вы идёте к холодильнику, и едите много сладкого, или тогда вы в работе  головой и не выбираетесь оттуда. И все дела вокруг становятся очень важными, все важно, кроме  вас  самих.

Здесь важно замедлиться и прислушаться к себе.

Второй шаг – распознавание своих чувств,  эмоций, ощущений. Когда мы обращаем внимание на себя, мы начинаем понимать, что у нас много чувств, и они все разные. И бывает так, что одновременно  мы можем испытывать разные чувства.

Так, мама, которая ругает  ребёнка может испытывать злость (как он так ведёт себя со мной?) и одновременно вину (не нужно было так кричать) и здесь же стыд (я плохая мама).

Ощущения тоже разные – когда есть радость  грудная  клетка расширяется, когда страх – можно ощущать сжатие в груди. Замечали, как проявляются ваши чувства?

Третий шаг  – назвать своё чувство. Когда мы называем свое чувство, уже нет места неопределённости.

Это бывает очень сложно. Так как этому не учили  с детских лет, и родители больше всего были  сосредоточены не на ребёнке, а на своих переживаниях за ребёнка: поел, поспал, уроки сделал, в комнате убрал. И все!

А что в душе ребёнка, о чем он мечтает, чем живёт, что его беспокоит, что ОН хочет ей не интересно.  А иногда маме  даже знать этого не хочется, потому что сложно выдержать эти эмоции ребёнка. И она говорит ребенку подобные фразы: “что ты ноешь”, “сколько можно бояться”, “это не страшно”, “не будь злюкой”.

И тогда ребенок учится тому, что его чувства не важны, они даже вредны, и он сам не значимый.

Когда начнёте  исследовать свои чувства, обязательно найдёте  то, что хотели бы никогда не испытывать – страх, тревога, горе, стыд, вина. На первый взгляд эти чувства могут казаться  негативными, на самом деле, нет плохих и хороших чувств, все что есть – все важно и заслуживает вашего внимания – потому что это часть вас.

Поэтому четвёртый шаг к принятию себя – это выдерживание своих чувств и проявлений, как часть себя, а значит и поддержка самого себя.

При этом поддержать себя можно обращением к своим внутренним частям, с интересом и участием.

Приглашаю поделиться,  что для вас значит принимать себя?
Если  с принятием себя сложно, стоит начать с личной психотерапии. Ведь корень боли – он из прошлого, а идти самому туда не хочется, закрывают  множество психологических защит, которые не дают возможность исцелить свою раненую часть самостоятельно.

Именно в психотерапии вы учитесь бережному отношению к себе, к своим внутренним частям, приобретая в себе опору.

Учитесь любви и принятию и, как следствие улучшаете качество жизни.

  • Поделиться:

Оставьте свой комментарий