Меня зовут Валерия, я когнитивно-поведенческий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

Подход, в котором я работаю – когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Я провожу индивидуальные психологические консультации очно и онлайн.

Мои главные принципы работы – это соблюдение этического кодекса, конфиденциальность, безопасность и принятие.

Я использую чуткий и бережный подход в консультировании, со мной можно быть собой в безопасном пространстве, получить поддержку и принятие, поделившись своими проблемами, сложностями, тревогами и страхами. Вместе с вами мы будем работать с вашими мыслями, эмоциями, поведением и стоящими за этим убеждениями.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия?

Когнитивно поведенческая терапия (КПТ) основана на идее, что наши мысли, эмоции и поведение тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга.

Согласно когнитивной модели КПТ, именно то, как мы воспринимаем ситуацию или думаем о ней, определяет наше отношение к ситуации, это влияет на наши эмоции, поведение и физиологические реакции. Таким образом, не события определяют нашу эмоциональную жизнь, а то, что мы думаем об этих событиях, как воспринимаем их.

Одна из целей нашей совместной работы — научить Вас осознанно работать со своими мыслями и эмоциями, а также научить навыкам, с помощью которых вы сможете самостоятельно справляться со сложными жизненными ситуациями в дальнейшем.

В рамках КПТ упор делается на изменение иррациональных убеждений, которые мешают проживать жизнь качественно.

Эффективность КПТ научно доказана клиническими исследованиями и одобрена Всемирной организацией здравоохранения.

Запросы, с которыми я работаю:

— Сложности в отношениях (с близкими, друзьями, родителями, коллегами), сложности с коммуникацией, конфликты

— Сложности с построением романтических отношений

— Сложности с переживанием, выражением и контролем чувств

— Тревожные состояния, страхи

— Напряженное состояние, раздражительность, злость

— Депрессивные состояния (сниженное настроение, подавленное состояние, апатия, негативные мысли)

— Неуверенность в себе

— Трудности в принятии важных решений

— Трудности самореализации, самоопределения

— Непонимание себя, своих желаний, зависимость от мнения других людей